Sí, puedes tomar creatina en días sin entrenar.
La creatina funciona mejor como parte de una rutina constante, no solo como algo que tomas el día que haces ejercicio.
Qué hacer
En días sin entrenar, toma tu porción normal:
5 g al día.
Puedes mezclarla con agua, café, smoothie o la bebida que ya usas.
Por qué mantenerla
Porque la idea no es “activar” la creatina solo antes de entrenar, sino mantener una rutina simple y repetible.
Resumen
Entrenes o no entrenes: 1 porción al día.
Nota: Suplemento alimenticio. No es un medicamento.